関節痛にも効果のあるミラクルサプリメント|飲むだけ簡単毎日健康

family

ダイエットに効果的な油

油は美容と健康の促進剤です

男女

最近太ってきた、体に脂肪がついてきた、何とかしなければ健康にも美容にも悪い、そんな時に人が行うのがいわゆるダイエットです。方法はそれこそ様々なものがありますが、突き詰めていくと運動によって消費エネルギーを減らすこと、もしくは食事を低カロリーなものにしたり、糖質を制限したり、ファスティングなど固定物を摂らないなどのエネルギー摂取の減量になります。 しかしながらダイエットにも健康にも大切なことがあって、特に食事を制限されている方は油に関しても量を減らしているでしょうが、これは間違いでもあるのです。確かに摂り過ぎは肥満の元ですが、良質な油は体内で脂肪を燃やすのに必要とされる潤滑剤です。オメガ3がその油でこれは摂らなければいけないものです。

油の種類を知ることが大切

オメガ3とは不飽和脂肪酸と言われるもので、主に青魚やエゴマや亜麻仁、クルミや緑黄色野菜に含まれているのです。この油、脂肪酸は細胞が正しく機能するために必要とされるもので、しかも体内で作り出すことがほぼできませんので、外部から摂取して供給する必要があるのです。 効能としてはコレステロールや中性脂肪を下げる、動脈硬化、心筋梗塞、高血圧などの防止、さらには体脂肪を落としやすくする働きがあるのでダイエットにももってこいのものなのです。 ただしオメガ3は熱にあまり強くなく、より効果を求めるのなら生で食した方がよく、エゴマ油、亜麻仁油などを料理の最期にひとかけして摂取するのがよいのです。オメガ3を毎日の食生活に取り入れて、健康的に過ごしたいものです。